C罗奢华生活的背后，33岁年龄23岁身体，极度自律，不抽烟不喝酒
最近，意大利媒体曝光了C罗的豪华生活，比如他在都灵豪宅有20多个车库，曾经戴过一块镶有400多颗钻石的手表，价值超过200万欧元，他买一辆私人飞机花了3000多万欧元，和女朋友在伦敦度假，住的是1万欧元一晚的奢华酒店，吃饭的时候15分钟点了2瓶高级红酒，花了27000英镑。
此外，作为年收入超过1亿欧的超级球星，C罗还拥有众多豪车，包括布加迪威龙，兰博基尼，奥迪R8，玛莎拉蒂，宾利，法拉利等20多台超级跑车，其中不乏全球限量版。
但是在这些奢华生活的背后，C罗并没有沉溺其中，在正常享受这些的同时，作为一名职业运动员，C罗依然和以前一样，保持严格自律的生活方式，为了保持状态，不抽烟不喝酒，注重饮食。
他的生活有多规律，看看这些你就知道了：
但是为了将体脂保持在10%一下，他基本每天运动，时间一般在3-4个小时；网上有个谣传说C罗每天3000个仰卧起坐，这当然是不可能的，已经获得了C罗的否认，但是他每周会进行4-5次仰卧起坐训练，每次的数量在300个左右；他每天会进行分段跑步的有氧运动，每次20-30分钟；
他的生活非常规律，从一段他的纪录片可以看到，一般情况下，他的睡眠时间不会少于10个小时，中午还会进行1-2个小时的午休。而如果没有比赛，他大部分时间会在晚上11点前睡觉。
除了训练和作息，他的饮食也很规律，每天摄入的都是低糖，低脂食物，而且他一直恪守少食多餐的规律，最多一天会吃6顿。早餐是火腿、面包、乳酪、牛油果、酸奶等搭配果汁或者是咖啡组成，午餐则是以鱼类为主，鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼、旗鱼等等都是他的食物。
自从在曼联被吉格斯教训之后，他再也没碰过碳酸饮料，就连在法庭接受质询口干舌燥的时候，他也拒绝了法庭的可乐，要来了矿泉水。
而他曼联时期的前队友埃弗拉曾经抱怨过，他被C罗邀请去家里做客的时候，别说饮料和果汁，就连吃的都是沙拉和水煮的鸡胸肉，让人完全没有饮食欲望。而C罗在皇马时期的工作人员也透露过，他在欧冠客场比赛回到马德里之后，先去俱乐部作了冰浴恢复才回到家，而那个时候已经凌晨3点了。
所以，我们能看到，在C罗都灵的豪宅里，除了20个停车位，还有先进的冷冻治疗仓以及豪华的健身房。
在这样严格自律的生活方式下，33岁的C罗依然保持着出色的状态，体脂率只有夸张的7%，也正如他自己说的那样，虽然是33岁的年龄但拥有23岁的身体，除了天赋之外，这就是他能够5夺金球奖，进球如麻的最大保障。
当然，也有人会疑问，C罗不是刚在伦敦和女朋友开了两瓶酒吗，怎么说他不饮酒呢？
首先我觉得没必要钻牛角尖，红葡萄酒本身酒精含量不高，浅尝辄止没什么问题，照顾C罗饮食多年的葡萄牙国家足球队主厨利奥-洛雷罗，就曾透露过C罗最喜欢的5道美食包括红葡萄牙就：腌鳕鱼煲、调味饭、红葡萄酒、炸玉米饼和蔬菜汤。
另外，从他吃饭现场的图片可以看到，C罗身前的杯子里是白色的液体，这不可能是葡萄酒。而从另一张图也能看到，C罗身前的是一杯白开水（或者苏打水）。
再说了，以英格兰媒体的八卦性质，如果C罗真的喝了酒，这个报道估计已经满天飞了，但是事情过去几天之后，没有任何一家媒体报道类似的事情，只能说明，他确实没喝酒。
不得不说，C罗的生活方式真的很严苛，我想这也是他能够取得如此大成就，享受奢华生活的代价吧。
C罗养生秘诀：不抽烟不喝酒不喝可乐，每天睡5小时吃6顿饭
尽管C罗已经进入职业生涯晚期，但是他依然保持着出色的个人状态，最近他反驳了自己离开尤文图斯的谣言，他表示自己并没有计划去皇马、巴黎或曼城，他现在要专注于自己的工作。
现在的C罗状态仍然在巅峰，他依然是世界上最好的前锋之一，C罗能保持出色的个人状态，与他坚持严格的饮食习惯，保持健身的身体，以及健身秘诀是他保持15年状态巅峰的关键。
很多人知道今年欧洲杯上，在新闻发布会C罗将可口可乐拿走，表示只喝水的一幕，这个纪律严明的生活习惯是他保持巅峰的关键所在。他15年来每天只睡5个小时，他投资50000英镑建了个冷冻治疗室，他每天要吃六顿饭，C罗在接受采访时曾说：“如果你能保持良好的个人定期训练，这就能保证你的状态，能让身体获得足够的能量是我保持状态的关键。”
C罗的饮食标准是多餐少食，每天最多进餐六次，以高蛋白饮食为主。C罗介绍说：“我吃高蛋白食物为主，多吃全麦碳水化合物、水果和蔬菜，避免含糖食物。”C罗每三小四小时吃饭一次，早餐包括包括奶酪、火腿、低脂酸奶、水果或鳄梨吐司。
如果在外面餐厅吃饭，他他偏爱牛排和沙拉，而他认为鸡肉是“神奇的”，因为它的蛋白质含量高，脂肪含量低。他最喜欢的菜是葡萄牙主食 Bacalhau a Bras，它结合了炒鸡蛋、炸土豆和盐鳕鱼片。
根据葡萄牙国家队主厨路易斯拉夫拉多的说法，罗纳尔多特别喜欢新鲜的鱼。拉夫拉多在接受 Le10Sport 采访时说：“罗纳尔多吃各种各样的菜肴，作为一名负责任的运动员，但他最喜欢的是金头鲷、箭鱼和鲈鱼等鱼类。”当然C罗也是人，并不是百分之百按这样的规律，他说：“我当然不是每天百分之百这样，偶尔会陪儿子一起吃披萨，如果没有我会感到无聊。”
每天健身锻炼是C罗多年来养成的习惯，除了举重训练外，他还喜欢有氧运动，例如跑步和划船，以及有助于增强核心力量的普拉提课程。让身体热身以避免受伤，这一点至关重要。“在训练中，我们会在球场上跑几圈，进行伸展运动和有氧热身运动，”他解释说。“确保你在训练中做类似的事情，即使是去健身房慢跑或在跑步机或自行车上热身。”
他还说，即使你没有时间去健身房，你也应该“尽可能地锻炼身体”。C罗说：““你可以在早上醒来或睡觉前在卧室里锻炼腹肌，”他说。“如果你养成一种习惯，那么它就会变得更容易，因为它会成为一种习惯。”
他的武器库中的一项秘密武器是休闲健身爱好者无法使用的，那就是罗纳尔多价值 50,000 英镑的冷冻治疗室。这位明星投资于该设备以缓解比赛后的肌肉酸痛、扭伤和肿胀。它涉及在液氮将温度降至200摄氏度时在腔室中站立三分钟。或者，他还可以在热水浴中泡20分钟。
C罗自200年以来一直禁酒——不仅是为了控制饮食，还因为他悲惨的家族史。他父亲迪尼斯·阿威罗在与酒斗殴后去世，享年52岁，他的母亲多洛雷斯 (Dolores) 表示，当时C罗正在苦练技术，父亲令人震惊的死亡对他产生了巨大影响。他保持了良好的生活习惯，生活中不吸烟不喝酒，喜欢喝咖啡和新鲜果汁。罗纳尔多还使用运动饮料来帮助他在训练中保持活力。
